Frozen Shoulder - Die Selbstbehandlung

Sofern Sie sich mit den meist gravierenden Beschwerden einer Periarthritis humero-scapularis (Phs) oder Frozen Shoulder in professionelle Behandlung begeben, wird in aller Regel Ihr entzündetes Schultergelenk weiter maltretiert. Der Arzt verordnet neben Schmerzmitteln, Entzündungshemmer und empfiehlt Ihnen meist im gleichen Atemzug die schmerzende Schulter warm zuhalten. Ein Widerspruch, denn keine Entzündung bedarf zusätzlicher Wärmezufuhr!

Großartige Wirkung haben diese Tabletten meist nicht. Dafür können jedoch erhebliche Nebenwirkungen auftreten. Erfahrungsgemäss wird durch sie vielfach die Magenschleimhaut und der sich daran anschließende Zwölffingerdarm erheblich gereizt. Der so ausgelöste Reizzustand äussert sich nicht immer als "Magenweh", wird aber in jedem Fall via Nervus phrenikus in die Halswirbelsäule übertragen. Sollten Sie unter einer linkseitigen Schultergelenksentzündung leiden, ist vorstellbar, dass die Beschwerden dadurch Ihnen erhalten bleiben und verstärkt werden. Bei einer rechtsseitigen Frozen Shoulder haben Sie die Chance, dass die linke Schulter ebenfalls beginnt zu schmerzen und bei anderen Leiden, wegen denen Ihnen Entzündungshemmer verordnet wurden, ist das die Option zusätzliche, linksseitige Nacken- Schulterbeschwerden in Ihre Empfindungswelt zu integrieren.

Eis aus dem Tiefkühlfach hält was Entzündungshemmer versprechen und das gänzlich ohne negative Nebenwirkungen. Verwenden Sie Eis jedoch niemals länger als 30 Sekunden, denn sonst reagiert Ihr Körper mit zusätzlicher Wärmebildung. Erfahrungsgemäss vermindert sich dadurch der Schmerz deutlich und Sie können meist auch eine Verbesserung der Beweglichkeit beobachten. Wenn die Beschwerden nach einiger Zeit wieder stärker werden, wiederholen Sie die Eisanwendung. Dabei werden Sie bemerken, dass der Intervall von Eis zu Eis immer länger wird, sich die Intensität der Entzündung verringert. (lesen Sie hier mehr ...)

Die Schmerzen sind am ehesten in Schonhaltung - der Unterarm liegt unbewegt, angewinkelt auf der Brust - erträglich. Einige Therapeuten sehen darin die Gefahr der Versteifung. Die Erfahrung zeigt jedoch, dass Bewegungsübungen eher für Versteifungen verantwortlich zu machen sind. Da jede Bewegung schmerzt, wird durch Gymnastik das entzündete Gelenk weiter gereizt. Halten Sie sich deshalb zurück und unter dem Einfluss von Eis werden Sie relativ schnell behinderte Bewegungen - nun jedoch schmerz- und risikolos - trainieren können.